育児記録～母乳で育てたい人へ～

こんにちは、ぺぷちどです。

今回は母乳の量を増やす、または母乳ミルク混合から完全母乳に移す方法について書きます。
医学的な根拠とかなく経験談や助産師さんに聞いた知恵袋的なものなので参考程度にお読みください。母乳のことで悩んでるママさんの助けになれば幸いです。

母乳を増やすためにすること

☆★☆大前提１:　産後すぐから頻回に母乳をあげる☆★☆
ターニングポイントは産後1週間と産後1か月です。
産後すぐは赤ちゃんが泣いたらとにかくおっぱいおっぱい！です。
経験談として、1人目は産後の疲れで新生児室に預けて授乳間隔をあけておっぱいの後もミルクをあげてゆっくりしていました（1日8回くらい）。2人目は入院の部屋に連れて行き、泣いたら授乳を繰り返しミルクをあげず１日12回くらいあげてました。
すると1人目は退院してからもミルクが必要な量しか母乳が出なくなり(1年2か月混合で続けましたが結局完母にはなりませんでした)、
2人目は産後4日でミルクなしで母乳だけでいけるようになりました。

産後1か月以内で母乳の出が安定したという話も聞きますので、ターニングポイントは産後1週間と1か月だと思います。

☆★☆大前提２:　赤ちゃんに母乳をたくさん飲んでもらう☆★☆

大前提２として、この記事を読むのが遅くて1か月とか過ぎてるよ！とか思っても、頻回に授乳し、おっぱいを空にします。おっぱいが吸われることで、体がもっと母乳を作るようになるようです。自分は病院で１日10~12回あげてくださいと言われました。

乳首が痛くてそんなに何度もあげられないよーという人はあまり無理せず(授乳を繰り返すことでおっぱいが強くなる&赤ちゃんが吸うのが上手くなっていくので、あげなくちゃと思い詰めず) しばらくはミルクとの混合でいいやと気楽に考えてください。(私は3か月目から母乳が安定してきました。ストレスで余計出なくなったりしますので思い詰めるくらいならミルクに頼ってください。)

また、乳首の傷にはランシノーなどの薬を塗ってラップをすると治りが早くなります。ブラが乳首に擦れて痛い場合は犬印の授乳対応のマタニティブラなどがオススメです。)

では、赤ちゃんが母乳を飲んでくれるにはどうしたらいいでしょう？

⒈母乳の質をあげる

母乳はお母さんが接種する食べ物や、授乳回数が減ることで乳腺炎になることがあります。母乳がドロドロになったり古いと美味しくないようで飲むのを嫌がります。
では、美味しい母乳とはどんなものでしようか？
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①甘い
②辛くない
③さらさらで新鮮
④お母さんが乳腺炎などでおっぱいが暑くなっていない
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母乳を上記の状態にするには、、

①レンコン、里芋など根菜を接種する。(レンコン、里芋、人参、ゴボウ、しいたけ、油揚げ、こんにゃくで筑前煮や炊き込みご飯、豚汁がおすすめ！)
②辛いものを食べると母乳も辛くなるらしいです。辛口のカレーなどは控えめに…。
③おっぱいが古いと美味しくないみたいです。不味いと赤ちゃんの母乳飲みが悪くなります。
④赤ちゃんが飲んでくれないときは、乳腺炎になって胸にしこりがぼこぼこできてたり、おっぱいに熱が出ていたりしてないか確認してみてください。
自分でおっぱいマッサージして解決できればいいですが、ぼこぼこが治らないときは素直に病院や母乳外来に行って相談してみましょう。

⒉ミルクのあげ方を見直す。

まず、ミルクは母乳の後にあげましょう。ミルクをたくさん飲み過ぎてそのあとの母乳が遊び飲みになり十分に飲めてもらえなくなったりします。

次に哺乳瓶の乳首のサイズをSSサイズにしてください。Mサイズなどだと、量が一気にたくさん飲める→母乳よりも簡単に飲めると認識され、最終的に母乳を飲んでくれなくなったりします。

⒊水分を摂る。

母乳は水分でもありますので、まずお母さんが水分を、とりましょう。毎日ご飯時の水分を合わせて2,3リットルほど。

摂る際は、暖かくして飲むとより効果的です。

オススメは、根菜たっぷり味噌汁、ポタージュ、コーンスープ、タンポポ茶、十六茶、麦茶、ほうじ茶、ルイボスティー、豆乳、甘酒、わかめスープです。(おしっこが大量に出るのにおっぱいが出ない場合は、水分が足りてるので別の理由を考えましょう。米や餅などを食べましょう。)

⒋よく寝る、ストレスを溜めない

個人的にはこれが一番大きいです。
母乳が出ない出ないと自分が悩んでいて&赤ちゃんの世話でよく寝れなかった最初の1,2ヶ月は特に出ませんでした。
休めるときは、寝れなくてもふとんに入って目をつぶるだけでも違います。
なお、スマホやテレビなどを見てるだけで目が疲れ、それが体の疲れになりますので見ない方がいいです。

⒌母乳の量を増やす食べ物を食べる

単純に母乳の量が増える食べ物を食べます。
·米
·餅(餅ばかりは飽きるという人は、もち米で作った和菓子なども良さそうです)
·根菜

ただし、餅は母乳が出すぎることもあるので、夜中に餅を食べると、翌朝起きたらおっぱいが張りすぎてゴツゴツになっていたりします。夜は注意してくださいね。

6.おっぱいを温める

暖かい飲み物を飲むなどして体を温めると血行がよくなり、母乳の出もよくなります。

また、授乳する直前に蒸しタオルなどでおっぱいをあたためるのも効果的です。

蒸しタオルは、濡らして軽く絞ったタオルを、電子レンジ500 or 600wで20 or 30秒温めると簡単にできます。

以上です。いかがでしたでしょうか？
まだ試していないものがありましたら是非試してみてください。
皆さんの悩みが少しでも軽減されれば幸いです。